Stress

Wat is stress?

Stress houdt in dat je spanning of druk in je lijf of hoofd voelt. Het hoeft niet ongezond te zijn want je hebt een bepaalde mate van stress nodig om goed te kunnen functioneren.

Gezonde stress is de spanning die je voelt voor een bijv. een boekbespreking, presentatie, toets, sollicitatiegesprek of andere spannende gebeurtenis. Stress zorgt ervoor dat je scherp blijft zodat je alert reageert en geconcentreerd kunt werken. Zodra de spannende activiteit voorbij is, neemt de spanning af.

Wat gebeurt er in je lijf:

Stress zorgt ervoor dat je alert wordt. Alle zintuigen worden op scherp gezet zodat je adequaat kunt reageren op situaties. Er komt adrenaline vrij, dat is een hormoon en wordt ook vlucht- of vechthormoon genoemd.

Hoe reageert je lichaam:

  • je hartslag stijgt
  • er stroomt zuurstofrijk bloed naar je spieren, je hart en je hersenen
  • in je lichaam komt de adrenaline vrij die brandstof levert voor je spieren
  • je spieren spannen zich
  • de longblaasjes verwijden zich en je ademhaling wordt sneller
  • je spijsvertering komt op een laag pitje te staan
  • je bloeddruk gaat omhoog
  • het bloed trekt weg uit je gezicht
  • je keel knijpt samen
  • je handen worden koud
  • het klamme zweet breekt je uit.

In een fractie van een seconde is je lichaam klaar voor actie.

Via de HeartMath voor volwassenen en de HartSmarts voor kinderen kun je handig leren omgaan me stress. Ik gebruik hiervoor de technieken en bio-feedback apparatuur die het Institute of HeartMath ontwikkeld heeft. Hierover heb ik een artikel geschreven, zie Hartcoherentie bij emotie- en stressmanagement.

Ongezonde stress

Als de stress lang duurt, is er meer tijd nodig om te herstellen. Hetzelfde geldt voor een hevige stressreactie: hoe heviger de reactie, hoe meer tijd je nodig hebt voor herstel. Ook als er veel momenten van stress zijn, is er te weinig tijd om tussendoor te herstellen. Kortom: als stress te lang aanhoudt, te vaak voorkomt en/of te groot is, is er onvoldoende gelegenheid om tussentijds te herstellen. Dan is er sprake van ongezonde stress.

Over Tis-Oke

Werktijden

  • Woensdag 08:30 - 17:30
  • Donderdag 08:30 - 17:30
  • Vrijdag 08:30 - 17:30

Contactgegevens

Anita Breetveld-Boots

Castricum

info@tis-oke.nl

0610614693

Social Media

Contactformulier